孕期水肿怎么办?掌握这3点帮你轻松消肿

作者:Z淘 评论:0次

如果孕妇患有高血压或其他肝脏疾病,也有可能造成水肿,此时孕妇一定要及时就医,否则对胎儿健康也有危害。但一般来说,如果没有出现其他症状,如腹痛,见红等,多半还是属于正常的生理水肿,孕妈不用过于担心。

可孕期水肿往往也会给孕妈们带来非常多的烦恼,比如上厕所变得更加困难,对孕妇的个人形象也有一些损伤,比较严重的可能都无法穿鞋子。那么孕期出现水肿要怎么办呢?接下来小编就给大家来具体介绍下这方面的内容。

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产生水肿的原因

正所谓对症下药,想要改善孕期水肿现象,首先得了解引起水肿的因素有哪些?女性怀孕之后,体内激素以及身体结构均会发生巨大变化,导致孕期水肿的原因有很多,下面小编就给孕妈们详细地讲解一下。

1)子宫压迫引起水肿

子宫压迫静脉回流是导致孕妇水肿的常见原因,这是因为随着腹中胎儿的不断发育,孕妇子宫也会逐渐变大,尤其是到了孕晚期阶段,子宫紧紧压迫盆骨,造成体内血液不循环,液体堆积,进而形成下肢浮肿的水肿现象。

针对这种水肿情况,建议孕妈使用专业的托腹带,可以改善孕晚期因重力压迫腹部而引起的腰酸背痛现象,对腹中胎儿也有一定的安抚作用,并且还能减轻子宫对盆骨造成的压力,对孕期水肿有一定的改善作用。

2)激素变化引起水肿

怀孕之后,女性体内的雌激素,醛固酮等会明显增多,使得体内的水分,盐分等大量积存。大量的钠离子不仅会增加孕妇肾脏负担,而且还需要孕妇摄入更多的水分来淡化,这也是导致孕妇孕期水肿的一个主要因素。

因此孕期,建议孕妈尽量避开重口味的食物,平常也要注重饮食清淡,养成良好的饮食习惯,对孕期水肿也会有可观的改善作用。

3)血量上升引起水肿

随着孕周逐渐增加,通常到了孕期第6周左右,孕妇的血容量和组织间的液体也会明显增加,但血液中的血蛋白没有增加,从而导致血液浓度稀释。因此血液中的水分就会渗透进孕妇四肢,面部等组织,引发水肿现象。

4)孕妇贫血引起水肿

如果孕期血容量上升比较严重,且孕妈营养摄入不足,就容易引发贫血,进一步加重水肿现象。孕妇贫血主要是因为血液中的血浆蛋白含量降低而引起,再加上胎儿也会从孕妇体内吸走大量的营养,所以出现贫血现象。

出现贫血的孕妇平常需要多补充些含铁元素高的食物,例如猪肝,红枣,海带等,严重时建议孕妇还需及时就医,需求医生的帮助。

5)个人体质引起水肿

水肿现象因人而异,有些孕妇会出现非常严重的水肿,有些则比较轻松,有些孕妇甚至整个孕期都没有出现水肿,这跟个人体质也有一定关系。如果孕妇孕前就属于水肿体质,那么怀孕后水肿现象当然会比较严重。

针对容易水肿的孕妈来说,孕期除了从饮食上要精细化之外,平常孕妇还需注重休息,合理运动,适当的运动对水肿现象也有良好的改善作用。

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改善水肿的方法

了解了水肿的原因之后,那么实际应对起来就要轻松多了。除了使用托腹带之后,孕妈们还需要多补充些维生素,合理规划饮食以及采用科学按摩等,这些均能有效改善孕期水肿现象,接下来小编就给大家一一讲解吧。

1)多补充维生素

研究发现,维生素作用于人体,可以帮助人体对铁元素的吸收,尤其是维生素C,它不仅本身就含有丰富的营养价值,可以提高孕妇机体免疫力,保证孕妈和胎儿的身体健康,而且对孕妇贫血、水肿也有良好的改善效果。

出现水肿的孕妈可以通过补充维生素来缓解水肿,平常可以多吃一些当季的新鲜果蔬,比如冬瓜,葡萄等维生素含量高的食物。此外,孕妈还可以服用孕妇专用维生素片,许多叶酸片中就含有丰富的维生素。

2)合理规划饮食

对于孕妇这个特殊群体来说,整个孕期饮食一定要格外精细,而对于有水肿现象的孕妇来说,饮食更是重心,一些能吃的和不能吃的,孕妈一定要做到心里有数。通过合理规划饮食,对孕期水肿也有一定的缓解作用。

➢避开高盐食物

含盐量高的食物是导致孕妇水肿的另一个间接原因,就我们正常人来说,如果摄入含盐量过高或太咸的食物,便会感觉口渴。孕妇是一个特殊群体,如果摄入含盐量过高的食物,会导致体内水分渗入肢体组织,进而加重水肿。

所以孕妇饮食一定要符合清淡第一的原则,例如海鲜,味精以及熏肉等均属于含盐量较高的食物,孕妈们平常一定要尽量避开。

➢避免胀气食物

易胀气的食物孕妇也要少吃或不吃,例如土豆,红薯以及薯条等油炸食物,这类食物不仅易胀气,容易导致孕妇腹胀不适,而且还不易消化,反而加重孕期水肿。

尤其是像薯条,炸鸡块等这类油炸食物,不仅容易导致孕妈消化不良,而且还含有大量的热量和脂肪,极容易导致孕妇长胖,因此建议孕妈一定要尽量避开。

3)使用正确睡姿

良好的睡姿对孕妇水肿现象也有明显的改善效果,一般孕妇都是采用左侧睡的姿势,这是因为怀孕之后,孕妇子宫不断变大,左侧睡睡姿可以减轻妊娠子宫对盆腔静脉的压迫,从而改善血液堆积的现象。

所以孕妈可以采用舒适的左侧睡姿来改善水肿现象,如果孕妈水肿情况比较严重的话,建议借助专业的孕妇枕来帮忙。这种特殊的枕头可以规范孕妇的不良睡姿,对孕期水肿,腰酸背痛等均有不错的改善作用。

4)采取科学按摩

最后,孕妈们还可以采取科学的按摩手段来改善水肿现象,科学有效的按摩可以促进孕妇下肢血液循环,加快组织新城代谢,从而缓解孕妇四肢浮肿现象,接下来小编就给大家介绍下按摩孕妇腿部的手法吧。

孕妈可以采取相对方便的仰卧姿势,准爸先用左手握住孕妇膝盖,右手再去握住孕妇脚腕,保持这种姿势,准爸按着孕妇膝关节做画圈动作进行按摩。这套按摩可以很好促进孕妇腿部血液血环,减轻水肿症状。

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孕期如何预防水肿

了解了孕期水肿的原因以及改善方法之后,孕妈们还可以提前采取些预防措施来降低水肿机率。例如保持一颗轻松愉悦的心态,坚持适当运动等均能有效预防水肿,具体要怎么做呢?下面我们就一起来看看吧。

1)穿着宽松服装

首先,孕妇衣着上一定要秉承舒适宽松的原则,服装一定不能紧身,紧身的衣服,袜子或者鞋子都会压迫到孕妇血管,从而导致肢体血液不循环,这样不仅容易引起水肿现象,而且还会导致水肿加剧。

所以孕期孕妈一定要穿得宽松舒适,夏季孕妈可以穿些宽松的连衣裙,冬季可以穿些大码羽绒服,不要担心穿得宽松会显胖,孕期要穿得舒服才是硬道理。

2)坚持热水洗澡

其次,在条件允许的情况下,孕妇可以坚持每天晚上洗热水澡,用热水泡脚。热水洗澡不仅可以促进全身的血液循环,而且还能消除孕妇一天下来的疲惫感,对腰酸背痛,腹部重等症状也有可观的缓解作用。

而热水泡脚则能有效促进孕妇腿部血液循环,能够有效减少腿部血液,液体等积存的可能性,从而起到预防水肿的功效。另外,这个方法对已经出现的水肿现象也管用,孕妈们也可以试一试哦。

3)适当进行运动

随着胎儿的不断成长,孕妈的肚子也变得一天比一天大,尤其是到了孕晚期,挺着大肚子,很多孕妈几乎就不怎么运动了。但适量的运动是不可少的,长时间的坐躺是导致腿部血液不循环的“罪魁祸首”,久而久之便产生水肿。

适量的运动有助于人体全身上下的血液循环,对孕妇孕期出现的水肿,肥胖或者抑郁都有良好的改善作用,所以孕期千万不能因为肚子大了或者浮肿得厉害就不运动了。

4)保持良好心态

最后,预防孕期水肿的重要的一点还是要保持良好的心态,切记烦躁,紧张等负面情绪。良好的心态不仅有利于孕妇自身健康,对孕期水肿,孕期抑郁等都有优秀的预防作用,而且对腹中胎儿的正常发育也有一定的促进作用。

孕期水肿是大多数女性怀孕之后都会遇到的正常现象,怀孕期间,孕妈们只需要从饮食上,着装上以及心态上进行精细化。同时控制休息时间,进行适当运动,相信这样就能有效预防以及改善孕期水肿现象哦。

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