仰卧起坐能瘦身是没错，但是想要打造马甲线，还欠缺点火候。下面分享3个虐腹动作，特别针对下腹部的练习，能够消减小肚腩且简单易操作，在家里备上一张瑜伽垫就可以开练啦！
— ❶ —
收腹踢腿
步骤：
1.坐在瑜伽垫上，双腿伸直贴地，上半身挺直收腹。
2.上半身微微向后仰，双手置于耳后，下腹部内收。
3.双腿腾空，左腿向内收时身体向右扭转，另一侧同理。
3.以双腿来回一次为一下，一组30下，注意要用腹部发力。
瑜伽垫能够隔离地面的硬度，带来更舒适的运动体验。这款瑜伽垫很适合初学者使用，加厚加长的设计，不仅能更好的保护肢体，同时也带来更大的活动空间。
— ❷ —
收腹抬腿
步骤：
1.躺在瑜伽垫上，双手置于臀部下方，双腿伸直。
2.腹部收紧发力抬起双腿，腿部抬高的范围在90度以内。
3.双腿伸直并拢同时上下抬腿，只用腹部发力，坚持30下为一组。
一张出色的瑜伽垫自然是要实力与颜值兼具，这款瑜伽垫不仅印花独特美观，还具有非常出色的防滑能力，底部带有章鱼吸盘一般的防滑设计，能够牢牢吸附地面。
— ❸ —
健腹轮练习
步骤：
1.准备好健腹轮，置于提前，以跪坐姿势开始。
2.双手抓住把手，慢慢向前推，腹部收紧防止下沉。
3.按个人能力决定距离远近，以来回为一次，一组15次。
既然要运动，就要穿着专业的运动上衣。这款健身短袖采用专业运动面料，穿着舒适透气，能及时将汗液排出保持身体干爽。
初学者刚开始练习，用四轮的会更安全也好上手。四轮健腹轮在使用的时候就不需要再去担心平衡问题，并且使用起来也更简单。
