怀孕期间，每一位准妈妈对于营养摄入的要求变得更高了，孕期的饮食因而要更加注意均衡膳食，避免营养不良而对孕妈和宝宝的身体健康产生影响。
饮食不当对孕妈和胎儿所造成的不良影响是无法挽回的，因此为了宝宝也为了自己的健康，各位准妈妈们孕期一定要忌口，禁止辛辣禁止酒精禁止油炸食品等。而以下这些有利于您和宝宝健康的食品，一定要有所了解。
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孕期适宜吃坚果
坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，营养丰富。孕期的准妈妈们多食用一些坚果类食品，有利于胎儿身体发育所需的蛋白质，更是有利于胎儿大脑的发育。
“每一袋，都为了下一代”，这是孕味食足所坚守的一个标准。这款坚果专门为孕妈设计，有专业营养师推荐，而且针对孕期的不同阶段提供不同的配方，解决“饮食不均衡，营养跟不上”的问题，为孕妈们保驾护航。
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孕妈应适当补充蛋白质
孕期所需要的蛋白质，光靠坚果类食品提供肯定远远不够，所以适当喝些牛奶是非常有必要的。但是多喝牛奶虽然很好，但是孕妈们对于牛奶也是要有选择的，比如儿童牛奶和牛奶味的饮料等，都是不能碰的。
DHA的摄入量对于胎儿视力和智力影响很大，因此孕妇补充DHA尤为重要。美素佳儿额这款孕妇专属奶粉富含叶酸、DHA、铁质和益生菌，有淡淡的香草味，口感很好，又不会上火，非常适合孕期各阶段食用。
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孕期适合吃粗粮
粗粮中富含膳食纤维、B族维生素和膳食纤维，有利于肠道蠕动，改良肠道环境，养护脾胃。对于需要丰富营养结构的孕妇而言，适当吃一些粗粮是非常有必要的。
这款高地藜麦属于新型的全营养健康主粮，富含蛋白质、维生素和矿物质以及人体所需的氨基酸，除此之外还含有高膳食纤维，可以满足人体的基本营养需求，还能促进肠道蠕动，非常适合孕妇食用。
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孕期适合喝健康饮品
准妈妈们在孕期可能会出现贫血或低血压的症状，常喝豆浆有利于缓解这些症状。除此之外，喝豆浆还有助于胎儿的健康发育。
孕期除了需要有充足的水分摄入之外，适量喝点果汁也是可以的。孕期口味会比较挑剔，果汁的清香会使孕妈们心情愉悦，也能补充维生素和所需的水分。但是为了安全和健康，果汁最好是鲜榨的。
这款豆浆机不仅可以研磨出香浓可口的豆浆，不锈钢材质更加坚固健康，无网研磨、立体环绕加热，让煮出的豆浆口感更好。不仅如此，这款豆浆机还能够鲜榨果汁，可谓一机多用，孕妈健康饮品的专属制作家，就是它！
