睡眠是一种调节修复人体技能的主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
其中，充足的睡眠并不单指拥有足够的睡眠时间，还需要有合理的睡眠结构，即有着适度的深度睡眠。好睡眠为何如此重要？我们又要如何拥有好睡眠？想知道答案的话，不妨就接着往下看。
在漫长的人生中，睡眠占据了我们人生的三分之一的时间，可见睡眠在我们人生中的地位。良好的睡眠，不仅可以帮助身体调节疲惫状态，保证我们第二天工作学习的精神状态，还对大脑功能的维护有着重要影响。
睡眠质量，特别是深度睡眠，又称非快速动眼睡眠，这是我们夜间第一阶段的睡眠——会随着我们的年龄增长而自然衰退，并且与我们的记忆力衰退有关。在进入深度睡眠后，大脑所浸润的脑脊液就会排出包括淀粉样蛋白在内的代谢废物。
如果没有充足的睡眠，这一过程就无法发生。而淀粉样蛋白越多，深度睡眠的质量就越差，从而导致淀粉样蛋白斑块阻止深度睡眠，缺少深度睡眠又反过来阻止大脑清洁，积累更多的淀粉样蛋白斑块，形成恶性循环，出现睡眠障碍。
因此，当我们出现轻微的睡眠障碍时，千万不要忽视它可能对我们造成的不良影响。及时从我们能做到的睡眠环境与睡前习惯入手改善睡眠状况，收获星级般的睡眠体验。
好的睡眠质量离不开我们舒适的睡眠场所。床作为每天睡觉时我们都会接触到的场所，床铺及其寝具用品的舒适度可以说是直接影响着我们的睡眠质量。
【挑选护脊床垫】
生活中，我们常常对睡眠有着这样的疑惑，本想借着一晚安睡来缓解疲惫的身心，却发现睡醒后反而觉得不太舒服。在排除了病理性的原因后，很可能就是因为你家床垫的“不贴身”。
我们知道人体的正常脊椎曲线是“S”型，当床垫太软时，人体就会陷入床内，使得身体曲线不能维持正常的“S”而是呈现“V”型，导致腰椎部分受到压迫影响脊椎健康；当床垫太硬时，腰部就会悬空使身体部分肌肉维持发力状态，导致第二天身体酸痛。
另外，对部分睡觉“不老实”的人来说，床垫如果不能及时跟上他们反复变化的睡姿，承托起身体各部分，那么持续发力的肌肉组织也会使晚上的休息效果大打折扣。因此，在挑选床垫时，我们应当选择软硬适中具有承托力，且能及时贴合人体的护脊床垫，来减轻身体的压力。
被费尔蒙酒店、威尼斯人酒店等众多五星级酒店所选择，拥有130余年睡眠文化的丝涟所制造的皇室护脊乳胶床垫就是不错的选择。内置的钛合金美姿感应弹簧，能全方位的贴合脊椎曲线；弹簧三向呈方形开口的设计，它的智能感应臂能灵敏感知重力变化，及时进行承托调节。无论你是想侧睡还是平躺，它都能快速跟上你的睡眠姿态，紧密贴合让脊椎得到充分的休息。
变化过程寂静无声，浅眠人士也不用担心会影响休息。独特的四周围边保护系统，让床垫久坐不塌，避免伴侣起床的干扰。亲肤的针织面料与Airflow空气流设计的巧妙搭配，清爽睡眠不闷热，给你五星级酒店般的尊贵睡眠体验。
【枕头高低适宜】
容易被人们忽视的枕头对提升我们的睡眠质量同样有着重要的作用。枕头支撑着我们脊椎线上的颈脖部分，靠近我们的肩部，如果枕头高度不合适，那么睡醒后我们的肩颈部位就容易出现肌肉劳损的现象。
选择枕头要根据自己身体的特点挑选，不能太高，也不能太低，始终保持颈椎在自然状态下。枕头要撑在脖子下面一点的肩部，并全部撑在脖颈和头部，这样三者能形成一条自然的斜线，而为了减少角度起伏造成的肩颈悬空，枕头应当具有一定弹性。
丝涟乳胶记忆枕以天然乳胶为填充，使其具有超高的弹力，能与颈脖曲线更好地贴合，舒缓颈脖压力。根据人体工程学原理设计的枕型，保证枕头舒适性的同时，呵护颈椎健康。蜂窝透气孔可更好排出湿气，减少长发人士枕睡时的闷热情况。
【消除闷热刺激】
床品与我们的皮肤直接接触，其材质是否细腻、亲肤都会影响我们的睡眠感受。从肌肤的感受上来说，选择天然材质的床单、被套，更能减少肌肤敏感状况的发生。
另外，天然材质的透气性也比普通的合成面料更强，像纯棉、蚕丝等天然材质的四件套都是不错的选择。
有了舒适的入眠环境，我们还需要养成良好的睡前习惯，向身体各单位发出“睡眠信息”，将人体机能调整到适宜状态，迎接一夜的无梦深睡。
【少喝水，不进食】
为了减少起夜或是肾脏负担过重对睡眠造成的影响，在入睡前，我们应当控制好饮水量，尽量的减少饮水。睡前也不宜再食用夜宵，因为入睡后肠胃功能就会进入“停工”状态，过多的食物堆积在体内则不利于我们身体进入深度的睡眠状态。
【稳定情绪，保持平和】
无论是高兴还是悲伤，在临睡前，我们都要想办法让情绪稳定下来，保持平和的心态。过于激烈的情绪会让我们大脑维持兴奋状态，从而令人难以入眠。
我们可以先听听舒缓的轻音乐来疏导情绪，再借助芳香疗法，利用具有助眠功效的植物香薰来帮我们更快入眠。
【规律作息，顺应生物钟】
对于时常晚睡的“夜游神”们来说，规律的作息也能改善我们的睡眠质量。人体的身体机能在成千上万年的进化后，身体进化出了“昼夜节律”的概念。它属于生命体24小时的内循环，受到生物钟的控制影响着我们的日常行为，其中就包括了睡眠。
当我们违背生物钟的要求强行不进入睡眠状态时，絮乱的生物钟就会对昼夜节律造成反作用，影响我们的睡眠状况，出现现代人常说的“白天睡不醒，晚上睡不着”的情况。
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡个好觉对身心健康可谓至关重要。如果你也有着轻微的睡眠障碍，那么就快行动起来，解锁星级般的睡眠体验吧！
